TP055: Lecciones después de 30 años en el atletismo: Técnica de carrera y accesorios.

Oct 18, 2018

Manuel Castañeda es un veterano aficionado del running. Hoy comparte con nosotros lo que ha aprendido del atletismo en 30 años de correr. Resalta desde la importancia de una buena técnica de carrera para promover una armoniosa biomecánica hasta los accesorios deportivos más útiles.

Te invitamos a que escuches el episodio completo por medio del reproductor a continuación o el de la parte inferior. Ambos son enlaces directos al audio donde puedes escucharlo vía streaming.

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Manuel Castañeda.

Manuel es un hombre de familia oriundo de la ciudad de Lima, Perú. Ha corrido por más de 30 años. Miembro activo de Perú Runners. Ama la buena técnica de correr y los beneficios que te da el running cuando lo practicas correctamente. Estudiante del deporte, fanático de los artículos deportivos desde los zapatos hasta los pulsómetros.

Manuel es ingeniero de sistemas pero su pasión por el mundo textil lo ha llevado a comercializar internacionalmente prendas totalmente elaboradas según la necesidad de cada cliente.

Para contactar a Manuel, lo puedes hacer por email a [e-mail] o en su cuenta de Instagram AMC_Importaciones

 

Técnica de carrera.

Manuel se ha interesado por este tema desde muy temprano. En sus primeros pasos en el atletismo, tuvo la oportunidad de cruzarse con un atleta élite, Juan José Castillo, campeón en la segunda edición de la Media Maratón de Bogotá en 2001. Ver como esta persona lograba alcanzar velocidades considerables, despertó su curiosidad sobre la técnica de carrera.

En el episodio Manuel relata cómo correr bien es de suprema importancia. No solo para la eficacia, sino para evitar lesiones y aumentar el disfrute de este deporte. Incluso pone la analogía de cómo correr con una biomecánica armoniosa se asemeja a manejar un Ferrari, en vez de un Renault 4.

Para Manuel, correr mal es dañar el cuerpo. Una técnica de carrera adecuada tiene prioridad incluso sobre velocidad. Manuel aconseja correr con una técnica de carrera correcta a un ritmo de 5 minutos por kilómetro en vez de con una pobre técnica de carrera corriendo a 4 minutos por kilómetro.

Si estás interesado en consejos prácticos para mejorar tu técnica de carrera, escucha el episodio # 56 y mira los videos de soporte.

 

Postura de la técnica de carrera.

Manuel nos recuerda en palabras sencillas los componentes de una buena técnica de carrera al correr. Mencionó los siguientes principios que promueven desempeño y bienestar:

1. Movimiento sincronizado de brazos y piernas.
2. Boca ligeramente abierta como sonriendo.
3. Pisada en la parte media a frontal del pie.
4. Correr un poco inclinado hacia adelante.
5. Cabeza erguida mirando al horizonte.
6. Conciencia del movimiento.

Recomienda que cada runner identifique sus «Ã¡reas de oportunidad». Si quieres mejorar en el atletismo, es importante que cada runner reconozca sus debilidades y trabaje en ellas. Para muchos corredores aficionados, la técnica de carrera es una de estas áreas de oportunidad.

Muchos de estos principios los discutimos de manera detallada cuando destacamos el ChiRunning con Soledad Darquea en el episodio # 33.

 

Accesorios deportivos.

Manuel no solo ha recibido lecciones del running a nivel de técnica de carrera, filosofía, espiritual y creatividad. Como escucharás en el episodio tiene perspectivas interesantes sobre el perdón y la plenitud.

Su experiencia también lo ha llevado a encontrar un buen balance entre tecnología y disfrute.

Después de 30 años aconseja los siguientes artículos deportivos:

• Audífonos.
• Lentes de sol. 
• Bloqueador solar.
• Pantaloneta olímpica.
• Chaqueta cortavientos.
• Camiseta de manga sisa.
• Protección en las tetillas.
• Reloj GPS y pulsómetro.
• Cinturón de hidratación.
• Cinturón para almacenar.
• Indumentaria con elementos reflectivos.
• Tres zapatillas: Dos pares para entrenamiento un par para competencias.

Si quieres escuchar sus razones puntuales, te invito a que escuches el episodio durante tu próxima corrida durante tu próximo entrenamiento o trayecto a la universidad o el trabajo. Puedes suscribirte gratuitamente para que no te pierdas ningún episodio.

 

Suscripción gratuita al podcast.

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