Mar 18, 2019
Hablamos sobre entrenamiento propioceptivo con Francisco Tarantino. Fundador y docente de la firma española que emite certificación internacional en el campo de Entrenamiento Propioceptivo. Francisco es Licenciado en Educación FÃsica, Osteópata y fisioterapeuta. Especialista en atletas de alto rendimiento. Con todo esto, ha encontrado tiempo para escribir dos libros “Entrenamiento Propioceptivo†y “Espalda Sanaâ€.
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Francisco se inició en el deporte a los 6 años cuando empezó a practicar Judo. Posteriormente, se interesó por el voleibol, donde logró competir en categorÃas avanzadas.
Sin embargo, encontrarÃa lesiones frecuentemente. Esto lo llevó a interesarse por la fisioterapia y educación fÃsica. Después de experimentar de primera mano que la terapia convencional no lo ayudaba, empezó a experimentar con terapias que incluyeran más movimiento y menos manipulación en camilla. Allà empezó Entrenamiento Propioceptivo.
Para hablar de entrenamiento propioceptivo, es importante definir a grandes rasgos la propiocepción.
En palabras de Francisco, es una habilidad sensorial que te ayuda a establecer tu ubicación en el espacio. Existen dos teorÃas el respecto:
Para Francisco, la teorÃa es interesante pero no es lo más importante. La experiencia de haber trabajado con miles de atletas le demuestra que después de hacer entrenamiento propioceptivo se mejoran muchas áreas:
Aquà un video que resume lo que hablamos en el episodio:
Es importante hacer el entrenamiento propioceptivo de la forma adecuada. Por eso, Francisco invierte mucho tiempo en enseñar los fundamentos para que cada persona pueda ejecutar y crear ejercicios de la manera apropiada. Con este objetivo en mente, tiene 3 pilares:
Para una lista de ejercicios que cumplen estos pilares con fotos de ejemplo, visita www.EntrenamientoPropioceptivo.com. Descarga el eBook totalmente gratis sobre entrenamiento propioceptivo.
Asà mismo como el entrenamiento propioceptivo tiene sus pilares, un buen planificador te ayudará a crear un programa de entrenamiento que incluya cuatro componentes. Esto para evitar lesiones y sÃndrome de sobreentrenamiento. En el episodio hablamos sobre estos componentes:
Todos sabemos que durante el entrenamiento no se mejora al cuerpo. Por el contrario, se están rompiendo estructuras que durante el periodo de descanso se reparan y se renuevan para asà resistir futuras cargas. Por favor, mira al descanso como parte integral e imprescindible del entrenamiento. Sin descanso, puedes caer fácilmente en lesiones, sÃndorme de sobreentrenamiento o hasta un sÃndrome de fatiga crónica.
Debe ser lo suficientemente fuerte para crear fatiga y cambios, pero no tanto que cree agotamiento excesivo y lesiones.
Francisco explica esto de manera exacta cuando dice: «Con la práctica de ejercicio se produce un mecanismo secuencial que comienza con la aplicación de los estÃmulos de entrenamiento hasta llegar a la adaptación de nuestros sistemas. Si los estÃmulos son demasiado intensos o prolongados, el organismo no puede adaptarse y puede llegar al agotamiento. Si los estÃmulos son muy débiles tampoco habrá una gran adaptación.» Sin embargo, aquà puedes ver una clara explicación de este concepto de manera gráfica:
Nuevamente en palabras del Licenciado Tarantino: «El entrenamiento tiene como consecuencia un estado de catabolismo, que requiere de una adecuada recuperación para poder aplicar más estÃmulos de entrenamiento. AsÃ, los perÃodos de entrenamiento y recuperación se relacionan y planifican dando lugar a un fenómeno biológico que es la supercompensación. Después de una carga de entrenamiento y tras una recuperación adecuada, nuestro organismo no sólo restaura su nivel inicial, sino que establece un nivel superior al que tenÃa antes». Esta gráfica seguro te ayudará a comprender supercompensación mejor:
La entrevista sobre entrenamiento propioceptivo fue excelente. La verdad que te la recomendamos. Adicionalmente, aquà tienes 4 regalos que Francisco decidió otorgar a la audiencia de trotadores. Dirijite a www.EntrenamientoPropioceptivo.com/trotadores para recibir:
Te invitamos a que escuches el episodio completo y aprendas un poco sobre entrenamiento propioceptivo. Sin embargo, si quieres aprender más, no dudes en contactar a Francisco en:
Página web: www.EntrenamientoPropioceptivo.com
Instagram:Â @EntrenamientoPropioceptivo
Facebook:Â @EntrenamientoPropioceptivo
Instagram Personal: @Fran.Tarantino
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Aquà está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.
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