Apr 18, 2019
Hoy compartimos con Berenice Fleites Góngora. Quirofisica del Instituto Thompson de Mérida y especialista en terapias alternativas y enfermedades del sistema muculoesquelético. Berenice junto a Maria José Rivero, operan Quirofisica Online. En este episodio, nos enseñó todo lo relacionado con las ventosas en runners.
Esta terapia también es conocida como cupping. Hablamos sobre qué es, sus beneficios, contraindicaciones y situaciones en donde no debemos utilizar las ventosas en runners. Tomamos tiempo para hablar de patologÃas puntuales que las ventosas en runners pueden ayudar: Fascitis plantar, neuromas de Morton, sÃndrome del piramidal, entre otras.
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Se le atribuye al Emperador Amarillo, Huang Di. Se dice que él inició la medicina tradicional China hace más de 2500 años. De allà se derivan varias terapias alternativas incluyendo:
La palabra ventosa viene de la etimologÃa vento (aire) y osa (relativo). Esto se debe a la participación del elemento aire en compañÃa de un agente que crea en un vacÃo. El agente más utilizado es el fuego. Una vez se crea este vacÃo, la copa (por eso el nombre cupping) se adhiere a la piel donde se busca liberar la fascia por medio de succión.
Esta liberación miofascial desencadena una serie de procesos quÃmicos en el cuerpo. Liberación de endorfinas y sustancias quÃmicas que corren por la sangre irrigando los músculos. Dicha irrigación facilita la liberación de contracturas y transporta nutrientes curativos a las zonas necesitadas.
En la literatura se encuentran tres tipos de ventosas.
Las ventosas en runners resulta un técnica altamente favorable. Mejora el sistema linfático, sanguÃneo, digestión y liberación de estrés. Mediante un proceso conocido como la vasodilatación la piel se tonifica y ayuda a disminuir la celulitis. Esto se debe a la expulsión de toxinas acumuladas en la piel. Adicionalmente, el tejido muscular se potencializa ya que recupera su rango de movilidad normal.
Cada año más del 30% de los runners recreativos reportan lesiones. Desde patologÃas importantes que les previenen entrenar, hasta pequeñas molestias con las cuales conviven por más tiempo del necesario. El no eliminar el ácido láctico puede causar que este se cristalice en los músculos. Esto contribuye en patologÃas, desgarres y calambres. Veamos a continuación algunas patologÃas con las que las ventosas en runners nos pueden ayudar.
En el episodio Berenice explica como las ventosas en runners ayudan en casos puntuales. Te recomendamos escuches el episodio para escucharlas todas.
Aquà un resumen de las que platicamos:
Sin embargo, es necesario aclarar que las ventosas en runners no es una cura milagrosa para todos. Cada organismo es diferente. Entre mayor es la actividad deportiva, mayor el tiempo que las ventosas necesitan para actuar en los músculos contracturados. Aunque el tiempo es relativo, se suele manejar un promedio de 3 a 12 minutos.
Cada patologÃa tiene su protocolo particular. Por esto, no se dicta un número estándar de cuantas terapias son necesarias para ver resultados. Sin embargo, una sesión con ventosas tiene beneficios inmediatos y se dice que sigue actuando hasta por las siguientes 72 horas.
No obstante, es recomendado no abandonar la terapia de ventosas apenas se ve alivio. Una buena rutina incluye sesiones de mantenimiento una o dos veces por mes una vez se completa la terapia correctiva inicial. Esto evita que la patologÃa se vuelva crónica o recurrente.
Es la inflamación de un nervio en la fascia plantar. Este nervio se ubica entre el segundo y tercer metatarsiano. Muchas veces se debe a la manera de pisar, a superficies irregulares o al impacto acumulado al correr sin haber hecho las adaptaciones correctas.
Ejercicios recomendados para prevenir este neuroma de Morton y fortalecer la fascia plantar son:
Ahora, si se trata de curar, las ventosas en runners pueden ayudar con esta inflamación. También se puede complementar las ventosas con:
Este sÃndrome también es conocido como el sÃndrome de la falsa ciática. Esto debido a que es muy parecido a un dolor en la ciática. Recordemos que la ciática es el nervio que sale de la vértebra L5 y llega hasta la parte inferior del pie.
Para diagnosticar preliminarmente en casa si estas padeciendo de sÃndrome piramidal, puedes hacer esta sencilla prueba:
En este caso las ventosas en runners te pueden ayudar. Las ventosas absorben y halan la fascia profunda intentando llegar a los músculos. Todos los quÃmicos que entran a proporcionar oxigenación y promueven el flujo de nutrientes necesarios para que el músculo se relaje y la contractura desaparezca.
Es recomendado continuidad en el uso de las ventosas para esta patologÃa se cure. Adicionalmente, puedes hacer:
Este es el nombre coloquial de la inflamación del tendon rotuliano. No es recomendado ventosas, pero si el uso de electroestimulación, conocido en algunos lugares como tens. Mediante este estÃmulo eléctrico, se intervienen los nervios para cortar las señales de dolor al hipotálamo. Parafina terapéutica con el uso de pinceladas también resulta efectivo.
Otra patologÃa muy común en runners son los esguinces. Aunque la fisioterapia convencional recomienda un patrón muy estándar, puedes escuchar lo que Francisco Tarantino opina en nuestro episodio con él sobre propiocepción.
Sin embargo, Berenice nos habla del famoso RICE por sus siglas en inglés: (Descanso – Hielo – Compresión y Elevación).
Debido a que las ventosas emplean calor, no es recomendado utilizar ventosas en runners con esguinces durante los primeros 8 a 10 dÃas. Ahora, al igual que en la rodilla del corredor, estÃmulos eléctricos funcionan mejor. Vendajes neuromusculares también proporcionan buenos resultados.
Si la conversación con Berenice te sembró la semilla de probar la técnica de ventosas, te recordamos varias cosas:
Gracias a su conocimiento como quirofisica, Berenice nos recordo que las ventosas en runners pueden ser utilizadas en compañÃa de varias terapias complementarias. Entre ellas:
La invitación final es a probar una terapia de ventosas en runners. Aunque existen muchos detractores de esta terapia alternativa sólo si pruebas puedes saber si es para ti o no. Si tienes alguna pregunta puedes contactarte con Quirofisica Online con MarÃa José o Berenice:
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